見直そう!食生活。禁酒減塩でつくるカラダ!

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こんにちは!今日私の住んでる地域は快晴です。風が吹くとさらに気持ちが良いですね~。

とは言っても、気温が高いので暑さになれていない体にはちょっと堪えます‥^^;
屋外で活動される方はこまめな水分補給など熱中症対策を十分にお過ごし下さい。

さて今回は、食生活をテーマにソフトな内容で簡潔に書いていきたいと思います。

1,〖高血圧な私は『しないように』しました。〗


私は1年ほど前から高血圧気味です。年齢のせいなのか、遺伝的(母親が高血圧症)なものなのか、はたまた生活習慣からなのか、、、
年齢と遺伝‥‥これは自分の努力ではどうにもならない部分なので、私の場合、生活習慣、特に食生活に気をつけるようにしています。

その効果なのか、一時は『上150下95』あった血圧が『上120~130下78~83』に改善しました。

特に何かをしたというより、『しないようにした』というのが正しい言い方でしょうか。


2,〖私が『しないように』した事とは?〗


①まずお酒を減らしました。

30歳を超えたあたりから、お酒のほんとうの美味しさを知ってしまい毎日の晩酌を繰り返していました。

家飲みで二日酔いになってしまった事も‥その習慣をやめました。

まず1か月を目標に断酒。最初二週間位は、なにか物足りないような、一日が終わらないような、そんな寂しさもありましたが、1か月も過ぎると、『え!?酒?、飲んでも飲まなくてもどっちでもいいや!』みたいな『気持ち』になってきました。

そこからは簡単で‥今では一週間に1回『飲むか飲まないか』ぐらいでコントロールしています。(しかもビール1缶くらいを)


②次に、『塩分』を減らしました。

妻にも協力してもらい献立も一緒に考えてもらいました。

子供達もおりますので、あまり薄い味ばかりでも味気がないので、その場合は『食べる量』を減らしました。

(体重も落ちて、メタボ気味も少し解消されました)

若い頃から大好きなカップ麺などのインスタント食品も、できるだけ食べるのを控え、外食時のラーメン、うどんなどの汁は極力飲まないようにしました。

このような感じで、ほんの少し『意識』して『しないようにした』だけです。

これは、あくまで私の場合での話ですので、万人に効果があるわけでは無いと思います。

しかし、少しでも意識、心がけをすれば、それだけでも健康につながっていく事を『かなり?』実感しております。

(ダイエットという副産物もついてきます!)

『意識を変えれば行動が変わり、行動が変われば成果が変わる』
どこかで聞いたこの言葉‥当たってます!



本格的な減塩生活をしたい方はこのようなサービスもあるようです。(^_^)
http://en-health.com/ec/tekien/

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